Verlies Vet.
Bouw spieren.
Verander Blijvend.
Je hebt het al geprobeerd. Maar niet zo. Het Body Transformation programma van Proformance Institute is gebouwd op de Triphasic-methode — dezelfde wetenschappelijke aanpak die topsporters gebruiken, nu toegepast op jouw lichaamscompositie-doel.
Persoonlijk plan · Wekelijkse check-ins · Voedingsbegeleiding · Meetbare progressie
Je investeert tijd en energie in de sportschool, maar de weegschaal beweegt niet. Iets in je aanpak klopt niet — en je weet niet wat.
Je wil een strakker, sterker lichaam — niet alleen lichter worden. Dat vraagt om een andere aanpak dan alleen calorieën tellen.
De internet-adviezen spreken elkaar tegen. Je wil een bewezen systeem en een coach die precies weet wat jouw lichaam nodig heeft.
Discipline is makkelijk als alles goed gaat. Maar wie houdt jou vast als het moeilijk wordt? Een persoonlijke coach maakt het verschil.
De eerste resultaten zijn meetbaar na de eerste 4-weekse cyclus. Niet “je voelt je beter” — maar concrete cijfers.
Dit is het gemiddelde resultaat van onze Body Transformation klanten over een traject van 12 weken.
Bijproducten van de aanpak die verder gaan dan lichaamssamenstelling.
We leren je begrijpen hoe jouw lichaam reageert, zodat je dit leven lang van kunt profiteren.
Dit is wat ons onderscheidt van elke andere personal trainer in Amsterdam.
De meeste personal trainers geven je een schema en hopen dat het werkt. Bij Proformance Institute werken we met The Proformance Method — een gestructureerd systeem gebouwd op wetenschappelijk bewezen principes.
De kern van ons systeem is Triphasic Training, een methode ontwikkeld door sportsfysioloog Cal Dietz en gebruikt door olympische atleten en topsporters wereldwijd. Wij zijn gecertificeerd via Overload Worldwide en passen deze methode toe op alle traject-niveaus — van beginner tot gevorderde.
Gecertificeerd via Overload Worldwide · Gebruikt door topsporters wereldwijd
EXCENTRISCHGecontroleerde neergaande fase — bouwt kracht en weefselkwaliteit
ISOMETRISCHStationeringsfase — maximaliseert spierspanning en stabiliteit
CONCENTRISCHExplosieve opgaande fase — ontwikkelt kracht en snelheid
Krachtsport is de meest effectieve methode voor blijvend vetmassaverlies en lichaamssamenstelling. Meer spiermassa = hogere rustmetabolisme = meer vetverbranding 24/7. We bouwen dit fundament systematisch op via Triphasic-protocollen.
We kijken niet naar calorieën alleen — we kijken naar nutriënttiming, macroprofielen en jouw specifieke lichaam. Voedingsbegeleiding is inbegrepen in het traject en wordt wekelijks bijgesteld.
Slaap, stress en herstel bepalen voor 40% je resultaat. We meten dit mee en optimaliseren het als onderdeel van het traject — niet als bijzaak.
Elke 4 weken meten we vetpercentage, spiermassa en krachtniveaus. Data stuurt beslissingen — geen gevoel, geen gok. Je weet altijd precies waar je staat en waarom.
Volledig op maat gemaakt op basis van jouw lichaam, doelen, bewegingspatroon en beschikbare tijd. Geen standaard schema.
Macroprofiel, maaltijdtiming en voedingsstrategie. Bijgesteld op basis van jouw progressie elke 4 weken.
Progressie meting, aanpassingen en directe communicatie met je coach via WhatsApp. Altijd bereikbaar.
Vetpercentage, spiermassa en krachtniveaus worden elke cyclus gemeten. Zo weten we precies wat werkt.
Slaap, stress en dagelijks bewegingspatroon zijn onderdeel van het traject. We optimaliseren het totaalplaatje.
Kies voor 1×, 2× of 3× per week trainen, afgestemd op jouw agenda. Billed in 4-weekse cycli.
STAP ÉÉN
1
We bespreken jouw doelen, huidige situatie, trainingshistorie en wat je tegenhoudt. Eerlijk gesprek. Geen verkooppraatje. Geen verplichtingen.
STAP TWEE
2
We meten je startpositie: vetpercentage, spiermassa, bewegingspatroon en krachtniveaus. Dit is de nulmeting voor alle progressie die volgt.
STAP DRIE
3
Je coach stelt een volledig op maat gemaakt trainings- en voedingsplan op. Afgestemd op jouw lichaam, doelen en agenda.
STAP VIER
4
We meten elke 4 weken je progressie en passen het plan aan waar nodig. Elke sessie telt. Elke week een stap dichter bij jouw doel.
Gebaseerd op 80+ klanten die het Body Transformation traject hebben doorlopen.
Je lichaam went aan de Triphasic-protocollen. Energie en slaap verbeteren al merkbaar.
Vetmassaverlies wordt meetbaar. Krachtniveaus stijgen. Eerste meting & aanpassing.
Het lichaam is geoptimaliseerd. Vetverbranding en spieropbouw verlopen gelijktijdig en versneld.
Maximale resultaten worden bereikt en gecementeerd. Voorbereiding op continuering.
Het traject start vanaf €300 per 4 weken, afhankelijk van de frequentie (1×, 2× of 3× per week). In de gratis intake bespreken we welke optie het beste past bij jouw situatie en budget. Geen verborgen kosten.
Absoluut. We begeleiden mensen van compleet beginners tot gevorderde sporters. Jouw plan wordt afgestemd op waar jij nu staat. Je hoeft geen ervaring te hebben, alleen de bereidheid om te werken.
94% van onze Body Transformation klanten ziet meetbare resultaten in de eerste 4 weken — in vetpercentage, kracht of beide. Zichtbare resultaten in het spiegelbeeld zijn doorgaans merkbaar na 6-8 weken.
Triphasic Training is een methode ontwikkeld door sportsfysioloog Cal Dietz, die de drie fases van elke beweging (excentrisch, isometrisch, concentrisch) bewust traint. Dit zorgt voor diepere spierstimulatie, sneller herstel en structureel sterkere bindweefsels. Het resultaat: meer vetverbranding, meer spieropbouw en minder blessures ten opzichte van conventionele methoden.
We trainen in Amsterdam. Online coaching is ook beschikbaar voor wie liever vanuit huis of op reis traint. Neem contact op voor de exacte locatiedetails.
87% van onze klanten kiest ervoor door te gaan na de eerste 12 weken, omdat de aanpak werkt en ze meer willen bereiken. We bespreken je vervolgdoelen na elke cyclus en passen het traject aan.
Bekijk onze andere programma’s of plan een gratis intake we adviseren je persoonlijk.
Klaar om je
lichaam te transformeren?
Geen verplichtingen. Geen verkooppraatje.
Gewoon een eerlijk gesprek over jouw doelen en hoe we die samen gaan bereiken.