Train Harder.
Herstel Sneller.
Win Vaker.
De meeste vechtsporters trainen hard. Weinigen trainen slim. Het Combat Athlete programma is gebouwd voor wie in de sport serieus wil zijn met conditioning die aansluiting vindt bij de drie energiesystemen die vechtsporten vereisen.
MMA · Boxing · Kickboxing · BJJ · Grappling · Campvoorbereiding mogelijk
Je vecht goed maar je conditioning houdt je terug. In de laatste ronde heb je minder kracht, minder scherpte. Dat veranderen we.
Campvoorbereiding die aansluit op jouw fight-datum, gewichtsklasse en tegenstander-analyse. Piekvorm wanneer het telt.
Hard slaan, een goede clinch of een dominante ground game beginnen allemaal bij kracht. Wij bouwen dat fundament.
Vechtsporten zijn zwaar voor gewrichten, pezen en ligamenten. Triphasic Training versterkt die structuren fundamenteel.
Gemeten in uithoudingsvermogen, herstelsnelheid en work capacity — de drie parameters die winnen bepalen.
Via de Triphasic-methode en de juiste energy system training: geen keuze meer tussen kracht of gas.
De periodisering bouwt toe naar jouw datum. Op het moment dat het telt, ben jij op je best.
Minder DOMS, sneller terug op de mat. Meer trainingskwaliteit, minder vermoeidheid.
De meeste S&C-coaches trainen er één. Wij trainen alle drie in de juiste verhouding voor jouw sport.
Explosieve kracht voor de eerste 10 seconden: de KO-slag, de shoot, de explosieve takedown.
Herhaalde intensiteit van 10 sec–2 min. De combinaties, de dominante rondes, de ground control.
De basis die herstel mogelijk maakt tussen combinaties, tussen rondes, over de volledige fight.
De meeste conditioning-coaches trainen alleen het aërobe systeem, lange duurtrainingen, veel cardio. Dat geeft je een goede basis, maar niet de explosiviteit en work capacity die vechtsporten vragen.
Bij Proformance trainen we alle drie de energiesystemen bewust en in de juiste verhouding afgestemd op jouw sport. En we bouwen dat fundament via Triphasic Training, gecertificeerd via Overload Worldwide.
Hoe de drie fases een betere vechter maken
EXCENTRISCH
Bouwt de krachtsreserves voor explosieve aanvallen en takedowns
ISOMETRISCH
Versterkt de positionele kracht voor clinch, ground control en verzet
CONCENTRISCH
Maximaliseert explosieve kracht en snelheid in slagen, trappen en worpen
Kracht die direct vertaalt naar betere prestaties in jouw vechtsport — grip strength voor grappling, explosieve heupkracht voor boxing, schouderstabiliteit voor clinchwerk. Geen generieke krachtsport.
Gerichte conditioning voor de drie energiesystemen — alactisch, lactisch en aëroob. Elk systeem wordt op de juiste intensiteit en duur getraind. Geen willekeurige cardio.
Vechtsporten eisen veel van pezen, gewrichten en ligamenten. Excentrische Triphasic Training versterkt deze structuren fundamenteel — zodat jij langer, harder en consistenter kunt trainen.
Als je een fight of toernooi hebt, bouwen we de periodisering hieromheen. Opbouwfase, intensieve campfase en tapering — zodat jij op fight-dag op je absolute piek presteert.
Als je een fight of toernooi hebt, structureren we het traject in drie fasen afgestemd op jouw fight-datum.
Weken 1–6
Voor de Fight
Weken 3–2
Voor de Fight
Week 1
Voor de Fight
Fight Day
Focus op krachtsopbouw en aerobe basis. Excentrische Triphasic-fase versterkt bindweefsels en bouwt de krachtsreserves op die de rest van de camp vereist. Volume hoog, intensiteit matig.
Alle drie de energiesystemen worden maximaal belast. Lactische en alactische conditioning bereiken hun piek. Kracht wordt omgezet in explosiviteit. Volume daalt, intensiteit maximaliseert.
Herstel centraal. Volume minimaal, intensiteit hoog maar kort. Het lichaam recupereert volledig terwijl alle adaptaties behouden blijven. Op fight-dag ben jij scherp, fris en op je piek.
Kracht- en conditioneringsplan volledig afgestemd op jouw vechtsport, stijl en niveau. Geen generieke schema’s.
Gerichte conditioning voor alactisch, lactisch en aëroob systeem — in de juiste mix voor jouw sport.
Campvoorbereiding afgestemd op jouw fight-datum. Opbouw, piek en tapering op het juiste moment.
Excentrische Triphasic Training voor gewrichten, pezen en ligamenten. Minder blessures, harder kunnen trainen.
Kracht, explosiviteit en conditioning worden elke cyclus getest. Data stuurt elke trainingsbeslissing.
Directe communicatie met je coach via WhatsApp. Aanpassingen op basis van trainingen, vermoeidheid en fight-voorbereiding.
We bespreken jouw vechtsport, niveau, fights geplanned en wat je wil verbeteren. Eerlijk gesprek. Geen verkooppraatje.
We analyseren jouw vechtstijl, energiesysteem-tekorten en krachts-zwakke punten. De nulmeting voor alle progressie.
Je coach stelt een S&C-plan op — afgestemd op jouw sport, fight-datum en atletische zwakke punten.
Elke 4 weken meten we jouw progressie. We passen aan op basis van vermoeidheid, fights en je development.
Gemeten bij klanten die het Combat Athlete traject hebben doorlopen.
Uithoudingsvermogen & work capacity in 12 weken
Slag- en trapkracht, takedown-kracht
Dankzij excentrische Triphasic weefselopbouw
Klanten die camp-prep deden bereiken piekvorm op de geplande datum
Fundament leggen. Bindweefsels versterken. Eerste krachtswinst al merkbaar in training.
Positionele kracht en clinch-strength opgebouwd. Conditioning-basis stijgt. Je hijgt minder tussen rondes.
Explosiviteit en work capacity peaken. Betere prestaties op de mat zijn direct merkbaar.
Alle systemen geïntegreerd. Herstel centraal. Op fight-dag of eindmeting ben je op je absolute piek.
Ja dit is verplicht. Het Combat Athlete programma is een S&C-complement op jouw reguliere fight-training. We stemmen de belasting precies af op jouw trainingsschema, zodat je nooit overbelast bent. Doorgaans trainen klanten 2–3× per week S&C naast hun normale vecht-trainingen.
Ja. Als je een fight of toernooi gepland hebt, bouwen we een campvoorbereiding die culmineert op jouw fight-datum. De drie fasen — opbouw, intensieve camp en tapering worden precies afgestemd op wanneer jij maximaal moet presteren.
Vechtsporten gebruiken drie energiesystemen: het alactische systeem (explosieve kracht voor 0–10 seconden), het lactische systeem (herhaalde intensiteit voor 10 seconden – 2 minuten) en het aërobe systeem (de basis voor herstel en uithoudingsvermogen). De meeste conditioning-coaches trainen alleen het aërobe systeem. Wij trainen alle drie, in de verhouding die jouw sport vereist.
Absoluut. De excentrische Triphasic Training die centraal staat in ons Combat Athlete programma is bijzonder effectief voor blessurepreventie. Het versterkt pezen, ligamenten en gewrichtsstructuren die in vechtsporten het meest belast worden zoals schouders, knieën, heupen en enkels. Klanten die eerder veel blessures hadden, rapporteren gemiddeld 35% minder blessures na het traject.
We trainen in Amsterdam. Online coaching is ook beschikbaar voor wie liever vanuit huis of op reis traint. Neem contact op voor de exacte locatiedetails.
Het traject start vanaf €300 per 4 weken, afhankelijk van de frequentie. Campvoorbereiding heeft een specifieke structuur, in de gratis intake bespreken we wat het beste past bij jouw situatie, fight-datum en budget.
Bekijk onze andere programma’s of plan een gratis intake we adviseren je persoonlijk.
Klaar om harder
te Presteren?
Geen verplichtingen. Geen verkooppraatje.
Gewoon een eerlijk gesprek over jouw doelen en hoe we die samen gaan bereiken.