Train Harder.
Herstel Sneller.
Win Vaker.
De meeste vechtsporters trainen hard. Weinigen trainen slim. Combat Athlete Performance is strength & conditioning voor MMA-, boxing-, kickboxing-, BJJ- en andere vechtsporters die sterker, explosiever en conditioneel beter willen worden. De training wordt afgestemd op jouw sport, niveau, trainingsbelasting en eventuele wedstrijdplanning.
Sport-specifiek · Strength & Conditioning · Explosiviteit · Combat Conditioning
Je wilt sterk blijven tot de laatste ronde
Je techniek en conditie moeten ook onder vermoeidheid blijven presteren. We trainen gericht aan je vermogen om intensieve inspanningen te herhalen en tussen inspanningen sneller te herstellen.
Je wilt gericht toewerken naar een wedstrijd
Met een geplande fight of wedstrijd kunnen we de trainingsbelasting en periodisering afstemmen op je wedstrijdkalender, zodat je fysieke voorbereiding aansluit op het moment waarop je wilt presteren.
Je wilt meer fysieke power ontwikkelen
We ontwikkelen kracht en explosiviteit die relevant zijn voor jouw vechtsport — van krachtige stoten en trappen tot takedowns, clinchwerk en grappling.
Je lichaam voorbereiden op de eisen van vechtsport
Vechtsport vraagt veel van spieren, pezen en gewrichten. Met gerichte krachttraining, progressieve belasting en aandacht voor herstel bouwen we je fysieke belastbaarheid stap voor stap op.
Gemeten in uithoudingsvermogen, herstelsnelheid en work capacity — de drie parameters die winnen bepalen.
Via de Triphasic-methode en de juiste energy system training: geen keuze meer tussen kracht of gas.
De periodisering bouwt toe naar jouw datum. Op het moment dat het telt, ben jij op je best.
Minder DOMS, sneller terug op de mat. Meer trainingskwaliteit, minder vermoeidheid.
Vechtsporten vragen om een combinatie van korte explosieve acties, herhaalde intensieve inspanningen en het vermogen om tussen acties en rondes te herstellen. Daarom trainen we het anaerobe en aerobe energiesysteem gericht, afgestemd op de eisen van jouw sport.
Explosieve kracht voor de eerste 10 seconden: de KO-slag, de shoot, de explosieve takedown.
Herhaalde intensiteit van 10 sec–2 min. De combinaties, de dominante rondes, de ground control.
De basis die herstel mogelijk maakt tussen combinaties, tussen rondes, over de volledige fight.
De meeste conditioning-coaches trainen alleen het aërobe systeem, lange duurtrainingen, veel cardio. Dat geeft je een goede basis, maar niet de explosiviteit en work capacity die vechtsporten vragen.
Bij Proformance combineren we gerichte conditioning met kracht- en powertraining. De nadruk verschilt per sporter en wordt afgestemd op je trainingsniveau, vechtstijl, wedstrijdkalender en totale trainingsbelasting. En we bouwen dat fundament via Triphasic Training, gecertificeerd via Overload Worldwide.
Drie Fases. Eén Doel: Meer Kracht En Explosiviteit.
EXCENTRISCH
Bouwt de krachtsreserves voor explosieve aanvallen en takedowns
ISOMETRISCH
Versterkt de positionele kracht voor clinch, ground control en verzet
CONCENTRISCH
Maximaliseert explosieve kracht en snelheid in slagen, trappen en worpen
Kracht die direct vertaalt naar betere prestaties in jouw vechtsport — grip strength voor grappling, explosieve heupkracht voor boxing, schouderstabiliteit voor clinchwerk. Geen generieke krachtsport.
Gerichte conditioning voor de drie energiesystemen — alactisch, lactisch en aëroob. Elk systeem wordt op de juiste intensiteit en duur getraind. Geen willekeurige cardio.
Vechtsporten eisen veel van pezen, gewrichten en ligamenten. Excentrische Triphasic Training versterkt deze structuren fundamenteel — zodat jij langer, harder en consistenter kunt trainen.
Als je een fight of toernooi hebt, bouwen we de periodisering hieromheen. Opbouwfase, intensieve campfase en tapering — zodat jij op fight-dag op je absolute piek presteert.
Heb je een fight of toernooi gepland? Dan stemmen we je kracht- en conditioningtraining af op jouw wedstrijdkalender. De trainingsbelasting verandert gedurende de voorbereiding, met als doel om je fysiek zo goed mogelijk voorbereid en voldoende hersteld aan de start te laten verschijnen.
In de eerste fase bouwen we gericht aan kracht, conditioning en belastbaarheid. De nadruk ligt op het ontwikkelen van de fysieke basis die je nodig hebt om de intensiteit van je verdere camp aan te kunnen.
Naarmate de fight dichterbij komt, verschuift de nadruk naar intensievere en meer sportspecifieke belasting. Kracht, explosiviteit en conditioning worden afgestemd op jouw vechtsport en de eisen van je wedstrijd.
In de laatste fase wordt het trainingsvolume verlaagd om ruimte te creëren voor herstel, terwijl relevante intensiteit en snelheid behouden blijven. Zo kun je zo fris mogelijk richting je fight.
Kracht- en conditioneringsplan volledig afgestemd op jouw vechtsport, stijl en niveau. Geen generieke schema’s.
Gerichte conditioning voor alactisch, lactisch en aëroob systeem — in de juiste mix voor jouw sport.
Campvoorbereiding afgestemd op jouw fight-datum. Opbouw, piek en tapering op het juiste moment.
Excentrische Triphasic Training voor gewrichten, pezen en ligamenten. Minder blessures, harder kunnen trainen.
Kracht, explosiviteit en conditioning worden elke cyclus getest. Data stuurt elke trainingsbeslissing.
Directe communicatie met je coach via WhatsApp. Aanpassingen op basis van trainingen, vermoeidheid en fight-voorbereiding.
We brengen jouw situatie in kaart.
We bespreken je vechtsport, niveau, trainingsachtergrond, doelen, huidige trainingsbelasting en eventuele wedstrijdplanning. Zo bepalen we of Combat Athlete Performance bij jou past.
We bepalen waar jouw grootste ontwikkelpunten liggen.
We brengen relevante fysieke kwaliteiten en aandachtspunten in kaart, zoals kracht, explosiviteit, conditioning en belastbaarheid. Dit vormt het uitgangspunt voor je trainingsprogramma.
Een plan afgestemd op jouw sport en doelen.
Je coach stelt een persoonlijk strength & conditioning-plan op dat aansluit op je vechtsport, trainingsniveau, beschikbare trainingsdagen en eventuele fight-datum.
Progressie volgen en het programma aanpassen.
Je voortgang wordt gedurende het traject geëvalueerd. Op basis van je prestaties, trainingsbelasting, vermoeidheid en wedstrijdplanning passen we het programma waar nodig aan.
Gemeten bij klanten die het Combat Athlete traject hebben doorlopen.
Uithoudingsvermogen & work capacity in 12 weken
Slag- en trapkracht, takedown-kracht
Dankzij excentrische Triphasic weefselopbouw
Klanten die camp-prep deden bereiken piekvorm op de geplande datum
Fundament leggen. Bindweefsels versterken. Eerste krachtswinst al merkbaar in training.
Positionele kracht en clinch-strength opgebouwd. Conditioning-basis stijgt. Je hijgt minder tussen rondes.
Explosiviteit en work capacity peaken. Betere prestaties op de mat zijn direct merkbaar.
Alle systemen geïntegreerd. Herstel centraal. Op fight-dag of eindmeting ben je op je absolute piek.
Ja dit is verplicht. Het Combat Athlete programma is een S&C-complement op jouw reguliere fight-training. We stemmen de belasting precies af op jouw trainingsschema, zodat je nooit overbelast bent. Doorgaans trainen klanten 2–3× per week S&C naast hun normale vecht-trainingen.
Ja. Als je een fight of toernooi gepland hebt, bouwen we een campvoorbereiding die culmineert op jouw fight-datum. De drie fasen — opbouw, intensieve camp en tapering worden precies afgestemd op wanneer jij maximaal moet presteren.
Vechtsporten gebruiken drie energiesystemen: het alactische systeem (explosieve kracht voor 0–10 seconden), het lactische systeem (herhaalde intensiteit voor 10 seconden – 2 minuten) en het aërobe systeem (de basis voor herstel en uithoudingsvermogen). De meeste conditioning-coaches trainen alleen het aërobe systeem. Wij trainen alle drie, in de verhouding die jouw sport vereist.
Absoluut. De excentrische Triphasic Training die centraal staat in ons Combat Athlete programma is bijzonder effectief voor blessurepreventie. Het versterkt pezen, ligamenten en gewrichtsstructuren die in vechtsporten het meest belast worden zoals schouders, knieën, heupen en enkels. Klanten die eerder veel blessures hadden, rapporteren gemiddeld 35% minder blessures na het traject.
We trainen in Amsterdam. Online coaching is ook beschikbaar voor wie liever vanuit huis of op reis traint. Neem contact op voor de exacte locatiedetails.
Het traject start vanaf €300 per 4 weken, afhankelijk van de frequentie. Campvoorbereiding heeft een specifieke structuur, in de gratis intake bespreken we wat het beste past bij jouw situatie, fight-datum en budget.
Bekijk onze andere programma’s of plan een gratis intake we adviseren je persoonlijk.
Klaar om harder
Te Presteren?
Geen verplichtingen. Geen verkooppraatje.
Gewoon een eerlijk gesprek over jouw doelen en hoe we die samen gaan bereiken.