Jouw Hormonen
Uit Balans?
Wij Resetten.
Je doet alles goed, maar het voelt niet goed. Vermoeidheid die niet weggaat. Gewicht dat niet beweegt. Energie die ontbreekt. Dit zijn geen willekeurige klachten. Dit zijn de signalen van een hormonale disbalans en die pakken we aan.
Voor mannen én vrouwen · Training · Voeding · Leefstijl · Hormonale balans
Vermoeidheid, vetopslag rond de buik, minder libido, slaapproblemen.
Onregelmatige cyclus, PMS, onverklaard gewicht, stemmingswisselingen.
Moeite met concentratie, geen energie, altijd moe ondanks voldoende slaap.
Dit programma is voor iedereen — ongeacht geslacht. Hormonen spelen bij mannen en vrouwen een even grote rol in energie, gewicht en vitaliteit.
Hormonale disbalans heeft voor mannen en vrouwen een ander gezicht
maar de oorzaak en aanpak overlappen significant. Herken je drie of meer
klachten? Dan is dit jouw programma.
Je slaapt genoeg maar bent constant moe. Weinig energie in de ochtend, dip in de middag.
Je traint consistent maar spiermassa opbouwen lukt niet. Testosteron en cortisol spelen hierin een directe rol.
Hardnekkig vet ondanks gezond eten. Oestrogeendominantie bij mannen is een onderschatte oorzaak.
Mentale traagheid, moeite met focussen, geheugen dat het laat afweten.
Verminderde zin in leven en seks, minder drive en ambitie — klassieke signalen van lage testosteron.
Kortlont, sneller gefrustreerd. Hormonale disbalans raakt direct de emotieregulatie.
Wisselende cycluslengtes, hevige menstruatie, ernstige PMS of perimenopausale klachten.
Je eet goed en beweegt, maar het gewicht beweegt niet. Hormonale blokkering van vetverbranding.
Prikkelbaarheid, neerslachtigheid of angstgevoelens die samenhangen met je cyclus of levensfase.
Moeilijk in slaap vallen, ’s nachts wakker worden, nachtelijk zweten — melatonine en oestrogeen uit balans.
Sterke suikercravings, opgeblazen gevoel, wisselende eetlust — vaak hormonaal gestuurd.
Minder energie voor het dagelijkse leven, verminderd libido, gevoel van “niet jezelf zijn.”
Het Personal Hormone Reset traject wordt begeleid door Jearmey én Onika
elk met hun eigen specialisme, samen één geïntegreerde aanpak.
TRAINING & PERFORMANCE
Head Coach · Krachttraining & Triphasic Training
Jearmey begeleidt het trainingsgedeelte van het Hormone Reset traject. Zijn expertise in krachtsport en de Triphasic-methode zorgt voor training die het hormonale systeem versterkt in plaats van belast met name op het gebied van testosteron, cortisol en groeihormoon.
HORMONEN · VOEDING · LIFESTYLE
Coach · Hormone Specialist & Nutrition Expert
Onika begeleidt het hormonale, voedings- en leefstijlgedeelte. Haar specialisatie in hormonale gezondheid en vrouwelijke fysiologie gecombineerd met haar expertise in voeding maakt haar de specialist voor de diepere hormonale aanpak binnen dit programma.
De meeste aanpakken richten zich op symptomen. Wij richten ons op de oorzaak via training, voeding én leefstijl als één geïntegreerd systeem. Voor mannen betekent dat: testosteron en cortisol optimaliseren via slimme trainingsbelasting en voedingstiming. Voor vrouwen: het ondersteunen van de cyclus en het herstellen van de oestrogeen-progesteron balans.
Krachtsport stimuleert testosteron en groeihormoon direct. Te veel intensiteit verhoogt cortisol. Via Triphasic-periodisering vinden we de exacte balans voor jouw hormonale situatie.
Geen calorietelling, geen restrictie. We kijken naar voeding die hormonen actief ondersteunt — insulinegevoeligheid, oestrogeenbalans, schildklierfunctie en cortisol regulatie. Afgestemd op jouw situatie.
Chronische stress is de meest onderschatte hormoon-disruptor — voor mannen én vrouwen. We brengen slaap, herstel en stressrespons in kaart en geven concrete interventies.
Hormoon-verstorende factoren in voeding, verzorging en omgeving hebben directe invloed. We brengen blootstelling in kaart en maken concrete, haalbare aanpassingen.
Hormoon-ondersteunende krachttraining via Triphasic-methode. Belasting én herstel in balans.
Anti-inflammatoir, hormoon-ondersteunend. Afgestemd op jouw specifieke disbalans.
Slaap en cortisol als meetbare onderdelen van het traject — niet als bijzaak.
Hormoon-verstorende factoren reduceren. Concrete aanpassingen in dagelijks leven.
Uitgebreide intake van jouw hormonale situatie: klachten, energie, slaap, voeding en trainingshistorie. De basis voor een gericht persoonlijk plan.
Hormoon-ondersteunende krachttraining via Triphasic-periodisering — begeleiding door Jearmey. Afgestemd op jouw hormonale belastbaarheid.
Anti-inflammatoir en hormoon-ondersteunend voedingsplan door Onika. Gericht op jouw specifieke disbalans — voor mannen én vrouwen anders.
Concrete interventies voor slaapkwaliteit en cortisolregulatie. Onmisbaar voor hormonaal herstel — voor ieder geslacht.
Energie, gewicht, slaap en prestaties worden elke cyclus geëvalueerd. We passen het plan aan op basis van jouw progressie.
Directe communicatie met je coach via WhatsApp. Jearmey of Onika — afhankelijk van het onderdeel — altijd bereikbaar.
Een eerlijk gesprek over jouw klachten, energie, doelen en situatie. We bepalen samen welke coach het beste bij jou past als begeleider.
We brengen jouw hormonale profiel in kaart. Klachten, leefstijl, voedingspatroon, slaap en stressniveau als basis voor het reset-plan.
Training, voeding, slaap en leefstijl worden gecombineerd in één persoonlijk plan — afgestemd op jouw hormonale situatie en doelen.
Elke 4 weken evalueren we progressie en passen we aan. Jouw lichaam vindt balans terug — voelbaar in energie, gewicht en vitaliteit.
Al binnen de eerste 4 weken merkbaar — voor mannen én vrouwen
In 16 weken, zonder streng dieet of extreme restricties
Gemeten na 8 weken via zelfrapportage
Stemmingen, cravings, vermoeidheid, libido
Cortisol daalt. Slaap verbetert. Eerste energieverbetering voelbaar. Cravings nemen af.
Gewicht begint te bewegen. Stemmingswisselingen worden minder. Meer mentale helderheid en focus.
Significante gewichtsreductie. Energie stabiel. Betere trainingsprestaties. Hormonale klachten merkbaar verminderd.
Hormonale balans gecementeerd. Je begrijpt hoe jouw lichaam werkt en hoe je het blijvend in balans houdt.
Absoluut. Hormonale disbalans treft mannen net zo goed als vrouwen. Lage testosteron, verhoogd cortisol, insulineresistentie en oestrogeendominantie bij mannen zijn serieuze en veelvoorkomende problemen die directe impact hebben op energie, gewicht, libido en mentale scherpte. Jearmey begeleidt specifiek de mannelijke klanten in dit programma.
Dat hangt af van jouw situatie en doelen — en in de praktijk werken ze samen. Jearmey begeleidt het trainingsgedeelte voor iedereen. Onika begeleidt het hormonale, voedings- en leefstijlgedeelte, met name voor vrouwen met cyclus-gerelateerde klachten. In de gratis intake bepalen we samen welke structuur het beste werkt voor jou.
Bloedtesten zijn niet verplicht, maar wel waardevol. Als je recente hormoonwaarden hebt, neem die mee naar de intake. Zonder testen kunnen we al een gericht plan opstellen op basis van jouw klachten en symptomen.
Het traject start vanaf €500 per 4 weken bij 1× per week trainen. In de gratis intake bespreken we welke frequentie en aanpak het beste past bij jouw situatie en budget. Geen verborgen kosten.
Nee. Dit is een leefstijl- en coachingstraject, geen medische behandeling. We werken complementair aan medische zorg. Als je medicijnen gebruikt of medische begeleiding hebt, stem je dat af in de intake zodat we ons plan hierop afstemmen.
Ja. Het programma is ook geschikt als je de pil of andere hormonale anticonceptie gebruikt. We passen de aanpak aan op jouw specifieke situatie. Voor vrouwen die willen stoppen met de pil, is dit programma bijzonder effectief als reset-traject.
Bekijk onze andere programma’s of plan een gratis intake we adviseren je persoonlijk.
Klaar om je
Balans Terug Terug te vinden?
Geen verplichtingen. Geen verkooppraatje.
Gewoon een eerlijk gesprek over jouw doelen en hoe we die samen gaan bereiken.