Sneller. Sterker.
explosiever.
In Jouw Sport.
Algemene fitness maakt je fitter. Sport-specifieke training maakt je een betere atleet. Het Athletic Performance programma is gebouwd voor sporters die meetbare prestatiewinst willen in snelheid, kracht, explosiviteit en herstel.
Sport-specifiek · Triphasic periodisering · Explosiviteit & snelheid · Blessurepreventie
Of je nu recreatief of semi-professioneel sport. Als prestatieverbetering jouw doel is, is dit jouw programma.
Meer sprint-snelheid, sprongkracht, reactiesnelheid of uithoudingsvermogen. Alle atletische parameters worden getraind.
De meeste sportblessures zijn te voorkomen met de juiste krachttraining. Triphasic Training versterkt bindweefsels structureel.
We bouwen het trainingsplan rondom jouw competitie- en rustperiodes voor piekvorm op het juiste moment.
We trainen en monitoren relevante fysieke kwaliteiten zoals snelheid, explosiviteit, kracht, sprongvermogen en conditie.
De trainingsbelasting en periodisering worden afgestemd op jouw sport, trainingsniveau en wedstrijdseizoen.
Gerichte krachttraining, excentrische belasting en progressieve trainingsopbouw helpen je lichaam voor te bereiden op de fysieke eisen van jouw sport.
Je krijgt inzicht in jouw sterke punten en ontwikkelpunten als atleet, zodat we gericht kunnen werken aan kwaliteiten die jouw prestaties beperken.
Athletic performance is meer dan alleen sterker worden. Het is de combinatie van snelheid, kracht, explosiviteit en herstel. Daarom trainen we alle vier de fysieke kwaliteiten gericht en in samenhang met jouw sport.
Sprint-snelheid, acceleratie, reactievermogen en bewegingsefficiëntie worden gericht ontwikkeld voor de eisen van jouw sport.
Functionele kracht die je kunt gebruiken in je sport. We ontwikkelen maximale kracht én het vermogen om die kracht effectief toe te passen.
Sprongkracht, acceleratie en explosieve bewegingen om in korte tijd zoveel mogelijk kracht te kunnen leveren.
Een goede balans tussen trainingsbelasting, herstel en sporttraining. Zo kun je consistent trainen en presteren zonder onnodige vermoeidheid op te bouwen.
Veel reguliere krachttraining is gericht op algemene fitheid of spierontwikkeling. Athletic Performance Training gaat een stap verder: we koppelen kracht- en conditietraining aan de fysieke eisen van jouw sport. Zo werken we gericht aan de kwaliteiten die jouw prestaties kunnen verbeteren.
De kern van ons systeem is Triphasic Training, gecertificeerd via Overload Worldwide. Toegepast op Athletic Performance betekent dit dat we de drie fases van spiercontractie specifiek inzetten om jouw snelheid, sprongkracht en wendbaarheid op het veld of de baan te vergroten.
Drie fases. Eén Doel: Meer Kracht en Explosiviteit.
EXCENTRISCH
Bouwt de krachtsreserves die nodig zijn voor explosieve acceleratie
ISOMETRISCH
Verbetert de positionele kracht en stabiliteit in sport-specifieke posities
CONCENTRISCH
Maximaliseert de omzetting van kracht naar snelheid en explosiviteit
We beginnen met een atletisch profiel: welke bewegingspatronen staan centraal in jouw sport? Welke krachts- en conditioneringscomponenten zijn bepalend voor prestatie? Het plan wordt hier volledig op afgestemd.
Professionele atleten trainen niet het hele jaar op dezelfde intensiteit. Wij bouwen een periodisering die aansluit op jouw competitieplanning zoals opbouwfase, piekfase, herstelperiode.
Via de Triphasic-fasen ontwikkelen we de volledige kracht-snelheidscurve: van maximale kracht (excentrisch) naar explosieve snelheid (concentrisch). Zo wordt elke kilogram kracht ook bruikbaar in jouw sport.
Blessures kosten weken, soms maanden. Triphasic training versterkt pezen, ligamenten en bindweefsels structureel beter dan conventionele krachttraining ooit kan. Onze klanten sporten vaker en langer.
We bespreken je sport, doelen, trainingsachtergrond en eventuele aandachtspunten. Op basis daarvan bepalen we waar jouw grootste ontwikkelmogelijkheden liggen.
Je krijgt een trainingsaanpak die aansluit op jouw sport en huidige trainingsbelasting, met een duidelijke focus op kracht, snelheid, explosiviteit en conditie.
We bouwen de trainingsbelasting stapsgewijs op en passen het programma aan op jouw ontwikkeling en de fase van je seizoen.
Je voortgang wordt regelmatig geëvalueerd. Waar nodig passen we oefeningen, volume, intensiteit en trainingsbelasting aan.
De fysieke kwaliteiten die je ontwikkelt worden gekoppeld aan de eisen van jouw sport, zodat je training niet alleen in de gym zichtbaar is, maar ook relevant is voor je prestaties.
Directe communicatie met je coach via WhatsApp. Aanpassingen op basis van wedstrijden, vermoeidheid en progressie.
We bespreken je sport, doelen, trainingsachtergrond, huidige belasting en eventuele aandachtspunten. Zo krijgen we een duidelijk beeld van wat jij nodig hebt.
We beoordelen relevante fysieke kwaliteiten en bepalen welke eigenschappen jouw sportprestatie het meest kunnen beïnvloeden.
Je gaat aan de slag met een gestructureerd programma waarin kracht, snelheid, explosiviteit en conditie gericht worden ontwikkeld.
We evalueren je ontwikkeling en passen de trainingsbelasting aan wanneer dat nodig is. Zo blijft het programma aansluiten op je ontwikkeling en je sportkalender.
Het doel is dat de fysieke kwaliteiten die je ontwikkelt zich vertalen naar betere prestaties in jouw sport.
Het doel van Athletic Performance Training is niet om simpelweg harder te trainen. We ontwikkelen de fysieke kwaliteiten die relevant zijn voor jouw sport en volgen je ontwikkeling gedurende het traject.
Ontwikkel de kracht die nodig is om efficiënter te bewegen, weerstand te overwinnen en fysieke acties krachtiger uit te voeren.
Werk gericht aan acceleratie, sprintvermogen, reactievermogen en bewegingskwaliteit.
Verbeter je vermogen om snel kracht te ontwikkelen voor acties zoals springen, versnellen, afremmen en van richting veranderen.
Bouw een lichaam dat de eisen van je sport beter aankan, met aandacht voor kracht, conditie, belastbaarheid en herstel.
Een sterke basis ontwikkelen
We bouwen algemene kracht, bewegingskwaliteit, conditie en belastbaarheid op. De focus ligt op het ontwikkelen van een solide fysieke basis waarop verdere progressie kan worden gebouwd.
Kracht en fysieke kwaliteiten verder ontwikkelen
Naarmate je basis sterker wordt, verhogen we de trainingsspecificiteit. We leggen meer nadruk op kracht, snelheid, explosiviteit en andere kwaliteiten die relevant zijn voor jouw sport.
Fysieke kwaliteiten omzetten naar sportprestatie
De training wordt steeds specifieker gericht op het leveren van kracht en snelheid in korte tijd. We leggen de nadruk op explosieve bewegingen, snelheid en de fysieke eisen van jouw sport.
Klaar zijn om te presteren
Richting belangrijke wedstrijden kan de trainingsbelasting worden aangepast om vermoeidheid te beperken en de opgebouwde fysieke kwaliteiten zo goed mogelijk te benutten.
Athletic Performance Training is geschikt voor sporters van verschillende niveaus die gericht willen werken aan fysieke kwaliteiten zoals kracht, snelheid, explosiviteit, conditie en belastbaarheid. De training wordt afgestemd op jouw sport, niveau en doelstellingen.
Nee. Je hoeft geen professionele sporter te zijn. Het programma is geschikt voor recreatieve, competitieve en ambitieuze sporters die hun fysieke prestaties gericht willen ontwikkelen.
Ja en dat is precies de bedoeling. Het Athletic Performance traject is een complement op jouw sport, geen vervanging. We stemmen de trainingsbelasting af op jouw sportschema, wedstrijden en herstelperiodes. Veel atleten trainen 2× per week met ons naast hun reguliere sport.
De eerste meetbare resultaten verschijnen doorgaans na 4-6 weken in krachttests en prestatietests. Resultaten die merkbaar zijn in jouw sport (snelheid, explosiviteit) zijn gemiddeld na 8-10 weken zichtbaar. De volledige prestatiewinst wordt bereikt na 12-16 weken.
Dat hangt af van de aard en ernst van de blessure. Bij bestaande klachten stemmen we de training zorgvuldig af en kan de focus worden aangepast. Bij een blessure die medische beoordeling vereist, is begeleiding van een bevoegde zorgprofessional belangrijk.
Een regulier sportschoolschema is generiek en gericht op esthetiek of algemene fitness. Athletic Performance is sport-specifiek en gericht op prestatievermogen. We analyseren jouw sport, identificeren jouw atletische zwakke punten en trainen exact de componenten die jou een betere sporter maken. Triphasic Training zorgt bovendien voor een diepere adaptatie dan conventionele training.
Niet iedere sporter heeft dezelfde doelstelling. Ontdek welk programma het beste aansluit bij jouw doelen.
Train Gerichter.
Presteer Beter.
Wil je weten welke fysieke kwaliteiten jij kunt verbeteren en hoe Athletic Performance Training daarbij kan helpen?
Plan een gratis intake en bespreken we jouw sport, doelen en huidige trainingssituatie.